비타민D 어떻게 좋네요

안녕하세요!! 설비업자입니다.한동안 여름에는 썬크림을 자주 발랐는데 이제는 가을이 되어 날씨가 선선해져서 썬크림을 바르는 것을 잊어버립니다.​

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야외에서 작업을 해야하는 상황이라 피부를 보호하려면 선크림은 필수인데 자꾸 잊어버리네요 -근데, 가끔 그런 생각도 드네요. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에 자극을 줘서 생기는데, 이렇게 썬크림을 바르면 비타민D가 결핍이 되지 않을까 선크림을 바르지 않으면 피부 노화가 빨리 오지 않을까 갈등에 시달리게 됩니다.​

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이웃분도 그렇게 생각하셨나요?비타민D는 노른자, 생선, 간 등에 함유되어 있다고 하던데요~ 버섯에도 들어있는데 지방이 본인의 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아진다고 하네요~

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비타민D의 주요 기능은 혈중칼슘과 인의 수준을 정상 범위로 조절하여 평형을 유지하는 것이라고 하네요~ 그러니까 비타민D가 부족하면 어린이의 경우 구루병을 가지게 되고 어른들은 골연화증으로 새로 만들어지는 뼈의 골절이 미약해져 엉덩이, 척추 등이 골절되기 쉬우며 칼슘의 흡수도 저하시켜서 갑상선 기능부전증과 뼈상실에 걸릴 수도 있다고 하던데요!

아주 간단한 문제라고만 생각했기에 햇빛만 잘 쬐면 된다고 의견을 드렸는데, 우리가 자칫 소홀히 하면 신장 기능이 떨어질 수 있다고 하니 미리 잘 관리해 주셔야 한다고 생각합니다.​

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가까운 지인을 통해 들은 내용인데요.조금 넘어졌는데 팔꿈치에 넘어졌대요. "별 이상이 없었던 sound도 좋았다고 생각하지만, 뼈가 부서지는 안타까운 현상이 일어났습니다.부서진 뼈를 다시 맞추려면 자석처럼 붙는 것도 아니고 조각조각에 맞추지 못해 힘들다는 이야기를 들은 적이 있습니다.​

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비타민 D의 부족과 골다공증이 원인입니다.그냥 대수롭지 않게 지나 보면 이렇게 큰 1이 1어 할지도 모르겠습니다.​

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그리고, 특히 입니다.산모의 경우는 더 중요하죠..태아에게 비타민D가 부족하면요..신성 당뇨, 태아의 올바른 성장을 방해할 것입니다.면연력 증가에도 도움이 되는 비타민 D이니 더욱더 섭취하는 면에서 신경을 써야겠네요.​

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비타민D의 부족은 더 피곤한 상태, 근육통, 불면증에 빠져요~잠은 우리에게 있어서 ストーリー정 스토리大事 중요한 것 중의 일이죠.지난번에 포스팅한 것도 잠을 자기 위해 건강한 야식을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아본거에요. 우리의 삶의 삶 중 절반가량을 차지하는 것이 방학과 자잖아요!잘 쉬어 주고 잘 자면 건강을 1를 sound이라 비타민 D를 자주 식사하고 불면증 없이 해야 합니다 ​

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손목터널증후군도 비타민D가 부족할 때 발병률이 더 높다는 것을 알고 있나요?나이가 들수록 심하게 신경써야 한대요.연구 결과가 2배에서 3배 정도 높다고 하니 손목이 아픈 분들도 비타민 D수치가 낮은 것은 없는지 확인하고 보세요~​

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집사람도 비타민D 수치를 검사하던데요?병원에 가서 간단하게 검사하는 것을 보았습니다. 혹시 모르니 검사하고 부족한게 있으면 주사 맞으니 꼭! 검사해 보세요최신 이외의 생활은 더욱 힘들어져 사무실의 이과인 건물 안에서 모든 것이 해결되는 시스템입니다.나같은 경우도 지하주차장이 있는 시설, 건물안 마트에 주차할 것이다.소음 한번에 해결할 수 있는 장소에 가곤 하니까요.그래서 비타민D가 점점 부족해지는 것 같아요.이런 때이기 때문에 더욱 신경써야겠죠.​

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혹시 선택장애를 겪는건 아닌가요?저도 준비를 하면서 알게 되었는데 비타민D 수치가 낮을 경우, 집중력도 떨어지고 판정이 잘 안되는 경향이 있다고 합니다. 정말 신기하네요.​

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그리고 비타민D는 체중조절에 도움이 됩니다. 비타민D 수치가 높은 사람이 낮은 사람보다 체중 감량했는데, 더 큰 효과가 나왔다고 합니다. 정확한 너입니다 결과는 없지만 체중감량에 어려움이 있다면 검사를 통해 비타민D 수치를 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다.나쁘지 않은 경우에도 비타민 수치가 높은 사람이 더 활동적이고 뼈가 더 튼튼하다고 하더라구요~

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​ ​ 그럼 하루 섭취 량은 어느 정도 1인가요?조리된 연어 100g에 비타민의 하루 권장량 90%포함된답니다 달걀 2,3개를 먹으면 하루 필요한 권장량을 섭취하는 것과 마스터가 이야기했어요 그리고 버섯의 모든 중류에는 비타민 D가 포함되어 있습니다.태양에 스토리료 먹으면 더욱 함량을 타카 1이 할 수 있게 됩니다 10배, 본인의 스토리입니다 ​

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​ ​ 그 중 목이는 비타민 D가 30배 높아진다고 생각하지만 흰 목이 단 2g으로 하루 비타민의 권장량을 충족 되겠대 모그타케은 콩기름과 찰떡 궁합이라 함께 요리하세요.​

많이 먹는건 인정사정 오히려 안좋아높게 잡으면 하루 2개를 넘어서는 화채요 이것 저것 식사를 못한다면 비타민 D영양제에서 식사가 안 됩니다.결핍으로 건강을 되찾을 수 있으니 잘 살펴보시고 본인에게 맞는 비타민D 식사하시길 기원합니다. ​​

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